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上班族吃馒头比米饭好

2019年05月09日 栏目:美食

上班族吃馒头比米饭好导语 核心提示:对疲劳的上班族来说,馒头比米饭更合适。酵母发酵不但让面食味道好,还提高了它的营养价值。
上班族吃馒头比米饭好 导语

核心提示:对疲劳的上班族来说,馒头比米饭更合适。酵母发酵不但让面食味道好,还提高了它的营养价值。 对上班族来讲,午饭总是1个让人头疼的问题。据笔者视察,在写字楼比较集中的区域,大概有90%以上的上班族是之外食来解决午饭的,其中有80%的人选择

核心提示:对疲劳的上班族来说,馒头比米饭更合适。酵母发酵不但让面食味道好,还提高了它的营养价值。

  对上班族来讲,午饭总是1个让人头疼的问题。据笔者视察,在写字楼比较集中的区域,大概有90%以上的上班族是之外食来解决午饭的,其中有80%的人选择盒饭,有10%的人是自己带饭的,不过,这些人的主食几近全部是米饭。

  其实对疲劳的上班族来说,馒头比米饭更合适。酵母发酵不但让面食味道好,还提高了它的营养价值。

  人体缺少维生素B1会感到乏力,缺少维生素B2会感到肌肉运动无力,耐力降落,也容易产生疲劳。而馒头中富含维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素,是减缓压力、营养神经的天然解毒剂,也是消除疲劳必不可少的营养素,对慢性疲劳综合征的人特别有益。

  国外最新研究表明,多食用富含抗氧化物资的食品,对抗疲劳和减缓压力有显著作用。馒头中有比大米中多很多的硒、谷胱苷肽,它们具有抗脂质过氧化的作用,阻断自由基对细胞的损伤,增能人体免疫能力,从而可以减缓心理和生理上的压力。

  钙是天然的压力减缓剂,缺钙的人会筋疲力尽、神经高度紧张,工作产生的疲劳没法取得减缓。而发酵的馒头中钙比大米中高很多。

  馒头比米饭热量低,前者只相当于后者的70%,而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以爱漂亮、希望保持身材的女士没必要担心吃馒头会发胖。

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导语

核心提示:饮酒要健康,应当遵守以下6大原则。 1.酒不与咖啡同饮 酒精伤身,咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用,若过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮,犹如火上浇油,可加重对大脑的伤害,并刺激血管扩大,加快血液循环,增加血汗管负担,酿成的危害超

核心提示:饮酒要健康,应当遵守以下6大原则。

  1.酒不与咖啡同饮

  酒精伤身,咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用,若过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮,犹如火上浇油,可加重对大脑的伤害,并刺激血管扩大,加快血液循环,增加血汗管负担,酿成的危害超过单纯饮酒的许多倍,乃至更容易危及生命。

  2.感冒后不饮酒

  感冒者饮酒会加重病情。由于感冒病人,特别是严重者大多伴随发热症状,此时通常要服用退烧药,1般多是扑热息痛。1旦饮用了白酒、烈性酒,二者产生的代谢物对肝脏将产生严重侵害,直到完全坏死。

  3.肝病患者应禁酒

  急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴随糖尿病的人应绝对禁酒,包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎,在肝功能基本正常的情况下,可酌量饮用啤酒,由于啤酒有增进消化液分泌、促进食欲的作用,同时啤酒里还含有多种氨基酸和B族维生素,但1般1天不要超过半升。

  4.酒后不宜喝茶

  酒后饮茶不是好习惯。由于人饮酒后80%的酒精由肝脏将其逐步分解成水和2氧化碳并排出体外,从而起到解酒作用。这类分解作用1般需2-4个小时,如果酒后立即饮茶,会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外,而使肾脏遭到损伤,从而下降肾脏功能。同时,过量饮茶,入水量过量,也会增加心脏和肾脏的负担,对得了高血压、心绞痛的冠心病人更加不利。所以,酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为好。

  5.酒后不宜服药

  酒类都含有不同程度的酒精,有上百种药物在酒后服用,可以增加毒副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药,就会出现心律失常、血压升高等反应;又如酒后服平静药、催眠药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等,1方面可增加对大脑的抑制效应,而另外一方面又使药力陡增,超过人体正常耐受量,导致产生危险。特别是年老体弱或得了心、肝、肾疾病的人更应避免酒后服药。

  6.酗酒后勿看电视

  饮酒使眼睛充血,若饮酒过量,酒中的有害成份则对眼睛有较重的损伤,能使视神经萎缩,严重的乃至可致使失明。看电视可以使视力衰退,而饮酒又侵害视神经,2者同时进行,等于火上浇油,对视力大有损伤。因此,饮酒后切勿急于看电视,老年人尤应注意。

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导语

核心提示:夏每天气酷热,出汗量大。因此我们应当及时补充水份。其实,天热喝水也有讲求。 1,定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。 当身体特别想喝水时,身体的器官已在1种极限情况下运行,也就是说非常缺水了。最好养成定时喝水的习惯。1般而言,最

核心提示:夏每天气酷热,出汗量大。因此我们应当及时补充水份。其实,天热喝水也有讲求。

  1,定时饮水,不要只在口渴时才想到饮水。当身体特别想喝水时,身体的器官已在1种极限情况下运行,也就是说非常缺水了。最好养成定时喝水的习惯。1般而言,最好清晨起来刷牙后喝1杯白开水,上午10时喝1杯,午餐前半小时再喝1杯,下午喝两杯,晚餐1小时后喝1杯,晚上睡觉前再来1杯。

  2,多喝开水,不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水,可以将水中的氯气及1些有害物资蒸发掉,同时又能1定程度上保存水中所含的人体必须营养物资。喝生水的害处很多,不但不卫生,自来水中的氯气还会和某些有机物资相互作用,产生不利于健康的物资,令人体患膀胱癌、直肠癌的机会增加。

  3,要喝新鲜开水,不要喝放置时间太长的水。新鲜开水不但无菌,还含有人体所需的多种矿物资。但如果放置时间太长或饮用自动热水器中隔夜重煮的水,不但没有了各种矿物资,而且还可能含有某些有害物资。

  4,运动后适当喝1些加盐的温热水,少喝冰水。夏季,很多人在大量出汗后,选择饮用冰水或冷饮,这是不科学的。由于这样虽然会带来暂时的舒适感,但一样也会致使排汗不顺畅,肌体散热困难,余热难消,引发中暑。正确的方法是多喝1些加少量盐的淡盐水,以补充丢失的盐和水。

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