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这几种祛湿食物 方便又有效

2019年05月10日 栏目:健康

这几种祛湿食物 方便又有效导语 现在马上就要进入冬季,阴雨连绵,难免湿气会很重。湿气会给人身体带来很多不舒服。下面我们就来
这几种祛湿食物 方便又有效 导语

现在马上就要进入冬季,阴雨连绵,难免湿气会很重。湿气会给人身体带来很多不舒服。下面我们就来介绍1些操作简单又制作方便的祛湿食品。

  1、地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可增进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮1起烤、1起吃掉,味道爽口甜蜜。

  2、燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水份增加,配合纤维增进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能增进排便!

  3、薏仁

  薏仁可增进体内血液循环、水份代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改良水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少量的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  4、小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此合适搭配排毒餐食用。小米粥很合适排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  5、红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,增进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡1段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效增进排毒。

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